狗万

无糖能量饮料会导致体重增加吗?|家下载万博娱乐万博matext官网登录庭烹饪

许多人被误导相信能量饮料是减肥的答案。然而,这不是真的。它们实际上会让你增重,因为它们含有大量的糖和咖啡因,会导致胰岛素激增。

我附近的快餐外卖餐馆

201.
能量饮料会让你发胖吗

在过去的十年里,零卡路里和无糖饮料因其看似“更健康”的产品而越来越受欢迎。然而,这些无糖替代品真的健康吗?

简单地在谷歌上搜索“减肥饮料不健康吗?”,它会为你提供超过600万个由健康专家、科学家、记者和营养学家等撰写的文章的结果。考虑到这一点,无糖能量饮料是一个相当有争议的话题。一些人认为真正的糖是敌人,应该不惜一切代价避免使用,而另一些人则认为人造甜味剂更糟糕。

阅读:能量饮料会让你发胖吗

无论如何,大量摄入真糖还是人工糖都不理想,但就减肥而言——哪种能量饮料最好:普通的还是无糖的?

如果你想知道无糖能量饮料是否会导致体重增加,那么你来对地方了!在这篇文章中,我们将深入研究这些能量饮料,揭示它们与体重增加之间的关系。所以,请舒适地继续阅读——让我们潜入其中。

为什么能量饮料会增加体重?

体重的减少或增加可以简化为卡路里“摄入”与“消耗”的等式:如果你摄入的卡路里比燃烧的多,你最终会增加体重,反之亦然。

能量饮料通常也缺乏营养和高空热量。然而,许多人认为,不吃一两顿饭而喝能量饮料会导致这种缺乏症。但是,每天喝两杯或两杯以上的能量饮料会在不知不觉中让你超过每日推荐的热量摄入量,无意间导致体重增加。

能量饮料

能量饮料的营养成分

如果你知道你最喜欢的功能饮料中有多少卡路里,你可能会在再次饮用之前三思。

尽管传统的能量饮料可能有很强的冲击力,但每份都有惊人的高热量。由于许多最糟糕的食物在一个罐头里含有不止一份的热量,你通常会摄入比你想象的更多的卡路里。例如,一种24液盎司的普通能量饮料大约含有450卡路里。即使是16液盎司的小杯饮料也会含有多达220卡路里的热量。

阅读更多:如何制作像星巴克这样的冰茶拿铁

这些空热量大部分来自糖。有些每份含有高达78克的糖。从这个角度来看,78克相当于20大茶匙的糖。当你仔细想想的时候,这是很多的糖!事实上,这比6个甜甜圈的含糖量还多!

富含糖的饮食非常不健康,可以让您面临一些严重的健康并发症。研究报告称,太多的糖可以显着提高您的心脏病风险,以及您对2型糖尿病的风险。如果超过25%的卡路里来自糖,它也可能增加心血管疾病的风险。

好吧,那无糖能量饮料呢?

你可能会想,“我要跳过普通的含糖能量饮料,选择无糖的版本!”

不管你做什么,千万别这么做。对于你的减肥努力来说,没有什么比吸入化学物质的漩涡更糟糕的了——而这正是无糖能量饮料。

尽管这些受欢迎的饮料平均每罐8盎司的热量不足12卡路里,但它们充满了人造甜味剂,比如阿斯巴甜。人造甜味剂可能很危险,会导致肠道微生物群紊乱、肥胖、2型糖尿病,甚至会阻碍新陈代谢——如果你想支持健康的减肥努力,这可不是你想要的!以下是无糖能量饮料中的人造糖会导致体重增加的原因:

#1:它会使你的身体产生更多的胰岛素。

胰岛素由胰腺分泌,是人体储存糖分的方式。当无糖能量饮料中人造甜味剂的味道到达你的舌头时,你的大脑会自动向你的胰腺发送信息,让它开始产生胰岛素。胰岛素是告诉你的细胞要么将糖用作食物,要么将其储存为脂肪——没有它,你的身体就不能正常地处理糖。

当你的胰腺产生胰岛素来处理预期的糖,但没有糖来,它会扰乱你的身体,扰乱它的新陈代谢过程。这或许可以解释为什么许多研究表明,定期饮用无糖饮料与代谢综合征之间存在联系。代谢综合征是指一系列症状,包括高血压和血糖升高,并导致腰围增大。

2 .它能调节味蕾的甜味。

阅读更多:如何使用茶树油治疗睑缘炎

你可能已经注意到,你越经常品尝某样东西——无论是甜的,咸的,等等——你就会越习惯它。这就是为什么那些停止吃糖或盐的人会突然发现许多市面上出售的食物太甜或太咸的原因。

在无糖能量饮料中发现的人造甜味剂比真正的糖更甜味。虽然它可能无法在舌头上注册,但这些流行的“饮食”饮料实际上比正规版本更甜蜜。

所有这些甜味,加上空热量,会让你的大脑和新陈代谢过程变得混乱,并倾向于让你比以前更想吃糖。这可能会导致深夜的渴望和不健康的食物选择,这肯定会导致体重增加。#3:它让你有权吃得更多。

计数卡路里仍然是人们用来失去一点重量的最常见的方法。喝一六个含有230卡路里的能量饮料的16个fl.oz可以意味着你必须在那天吃230卡路里,或者在健身房烧掉额外的230卡路里。

喝无糖能量饮料意味着你已经消耗了零卡路里,所以你可以获得一个免费的通行证,吧?错误的!

消耗无糖饮料将您的身体欺骗到期待糖中,改变了你代谢其他卡路里的方式。这意味着您的身体可以将更多的卡路里存储为脂肪并使用较少的卡路里作为能量 - 这可能让您感到饥饿,想要更多的食物 - 导致暴饮暴食。

有“更健康”的能量饮料吗?

是的!尽管市场上许多流行的能量饮料对减肥效果并不理想,但重要的是要明白,并不是所有的产品都是一样的。当你在寻找一种更健康的能量饮料来支持你的减肥努力,而不是阻碍他们的时候,找一种由清洁的、植物性成分和低卡路里制成的产品,就像在Proper Wild找到的能量饮料一样。Proper Wild的100%植物能量饮料使用绿茶中的有机咖啡因,创造出一种超级强大(但更健康)的能量饮料。你可以期待持久的精力,而不会感到紧张或崩溃,因为一杯绿茶中l -茶氨酸的含量是一杯绿茶的15倍,可以帮助你集中注意力,保持心情。最好的部分是什么?这些饮品绝对不添加任何糖分,不添加任何防腐剂,也不添加任何人造甜味剂——它们都是清洁、天然的原料,让你拥有持久的能量!

适当的野生

回顾

那么,无糖能量饮料会导致体重增加吗?答案是:是的!

避免含有有害人工甜味剂的无糖能量饮料,坚持饮用清洁的植物性能量饮料,如Proper Wild。一旦你尝试了,我们相信你再也不会想要回到无糖能量饮料!

阅读更多:如何用keurig煮一壶咖啡

0(0票)

下载万博娱乐万博matext官网登录家庭美食-每天为你的家人提供美味的食物

万博matext官网登录

//www.cvsoos.com
下载万博娱乐万博matext官网登录家庭烹饪-每天为你的家人提供美味菜肴的指导、方法和食谱

读者的意见(0)

发表评论

您的电子邮件地址将不会被公布。必填字段被标记

相关的帖子

用甜点壳做成的甜点

用甜点壳做成的甜点

07/10/2021 23:333333

最好的Damn Air Fryer Pork脊肉

12/08/2021 00:272605

如何建造圣玛丽亚格栅

如何建造圣玛丽亚格栅

2011年2月16日22:012176

Baidu