冰沙包&我最喜欢的冰沙

今晚我有另一条捷径给你。与其说是食谱，不如说是一个想法。我相信你们中的很多人都已经在冰箱里准备了这些方便的冰沙包，但我想和那些可能是新来厨房的人分享这个秘诀。这不仅使冰沙制作更快更容易，而且是一种很好的选择小部分A.小的你将在当地的冰沙柜台支付的分数。

因此，公式很简单。三袋一磅重的冷冻水果和四根香蕉。将冷冻水果分成8袋，每袋中放入半个去皮香蕉。把它们密封起来，扔进冰箱。当你准备好制作美味的冰沙时，将冷冻水果放入搅拌机，加入牛奶（或大豆或杏仁奶）以及任何你想要的东西，然后按下go！每次你想做一杯冰沙，就不要再从冰箱里拿出十种配料了。抓住一包然后加入一种液体。当然，我也加了菠菜、肉桂和亚麻籽，但把水果分开还是容易得多。制作所有8个包只需5分钟。

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这是我最喜欢的冰沙——桃子、草莓、覆盆子、香蕉、菠菜、淡香草豆奶、亚麻籽和肉桂。这很有效，相信我！如果你喜欢甜食，加一点蜂蜜，它会把你吹走的。

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这就是冷冻冰沙包装中的成分。我经常换水果（我也喜欢蓝莓），但我总是尽量吃至少三个。在冰沙中加入冷冻香蕉，使其具有冰淇淋般的口感。如果你从来没有在冰沙里放过冷冻香蕉，那你就活不下去了。好吧，也许这有点极端，但你得试试。

将水果分成8个冷冻袋。结果我的一根香蕉里面全烂了，所以这次我只能做六根。我总是倾向于高估每杯冰沙需要多少水果，然后我无法把它全部放进搅拌机。所以，每袋大约1/4到1/3杯的冷冻水果。然后把它们放进冰箱直到你准备好做冰沙。它们在冰箱里可以保存好几个月。香蕉会慢慢变成棕色，但它们在一段时间内还是很好吃的。

当你准备制作冰沙时，只需将冷冻水果和一些液体（以及你想要的任何东西）放在搅拌机中，就可以混合了。我加菠菜是为了营养，不是为了味道……你不能用所有的水果来品尝它。如果菠菜在底部，它更容易混合。

别误会，我喜欢牛奶……但在我的冰沙里我喜欢淡香草豆奶。它只是比牛奶有更多的奶油味，香草和水果很相配。在过去，丝绸还没有普及之前，我用牛奶和香草精。所以，这也是一个选择。

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I like to add some flax for fiber and omega-3s, and cinnamon just because I like it If I’m craving something sweet, I’ll add a tablespoon of honey or so, but usually the fruit and silk are sweet enough for me.

把那玩意儿搅得又香又滑！有时我不得不加一点水或更多的丝绸来让它运转起来。如果你的背包里有太多的冷冻水果，就会发生这种情况。它太稠了，无法正确混合。

哦，是的。很好。对你有好处。菠菜呢？什么菠菜？

我喜欢把鳄梨放在冰沙里的建议（谢谢，布伦特！），我迫不及待地想尝试一下。所以，对于你们所有的冰沙爱好者来说…

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你最喜欢的冰沙套餐是什么？