星巴克的南瓜拿铁可能是最受欢迎的，因为它是秋季最热的饮料，但它的维生素含量不会让你因为秋天的树叶而眩晕。一个16盎司的PSL提供380能量，比3个Twinkies多出的糖分，以及惊人的40%的饱和脂肪。正因为如此，制作你自己动手的浓缩咖啡无疑会是一个更健康的选择。
作为一名营养学家，幸运的是，我偶尔会喝一杯PSL，但我一直在寻找一种令人满意的、灼热的饮料，它不会在糖、能量和不健康的脂肪上过量。我发现，在住所制作自己的安慰杯，常常可以让我保持所有秋天的感觉——没有饮食过量。我推荐这些清淡的(尽管非常美味)自助式浓缩咖啡来应对毛衣的气候。如果你在寻找额外的有益健康的饮食建议，试试我们记录的21个最有益健康的烹饪技巧。
对于那些在低碳水化合物减肥计划中的人来说，咖啡店里的饮料通常是一个危险区域。用不含酮的防弹浓缩咖啡来减少碳水化合物的摄入。别开生面的口味选择，如香棕黄油和搅打椰子奶油，摩卡咖啡和咖啡搅打奶油，橙肉桂烤玛卡，意味着你不会真的觉得你缺少。
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即使你不能让一个旅程亚洲适当现在，特浓鲜奶的泡沫韩式风格有点没有本质的出达到的。这种DIY模式有一个简单的配料记录，使您可以结合和匹配您最走红的滋味（可可粉，焦糖，香草）。无奶油需要！
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一封给膳食的情书
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枫木和杏仁是天作之合。加入浓缩咖啡，你就得到了三份美味!这款枫杏仁拿铁咖啡只需5分钟就能让你出门，手里拿着一件美味又有益健康的东西。
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由美味捏提供
腰果是植物性蛋白质的理想来源，而单不饱和脂肪和多不饱和脂肪被认为可以增加冠状动脉心脏的健康。此外，c形坚果还可以为各种食谱增添奶油味。为什么不让他们在浓缩咖啡中施展魔法呢?在这种简单的饮料中，你可以将适量的腰果加入你的咖啡中。加少许蜂蜜和一小撮海盐，把坚果的味道变成球形。
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VeganRicha的礼貌
对于一个糖果交易来说，没有什么能比得上加热的姜饼饼干——因此姜饼拿铁的识别。利用非乳制品制作一个低卡路里的素食模型。然后选择糖蜜作为甜味剂，以增强真正的姜饼风味。这个食谱每份含有52种能量。
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易经验的母亲的礼貌
当你居然赶时间，忽视对星巴克线内站着。让您的个人快如闪电的香草拿铁瞬时咖啡和简单的另外三个要素。甜菊保留这一美味创作糖低。
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有益健康的Maven的礼貌
对于很多不能喝牛奶的人来说，燕麦牛奶是一种与牛奶不同的令人愉快的浓稠——这使它成为你的浓缩咖啡的超级选择。此外，它通常含有钙和维生素D，所以你不会很快对微量元素上瘾。这个博客给出了4种用燕麦牛奶做拿铁的方法，但是摩卡模式是我个人的最爱。
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狐狸爱柠檬的礼貌
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焦糖玛奇朵是另一个最喜爱的星巴克提神了。然而，就像PSL，其维生素的信息并非如此糖果。这做自己动手解决了传统可在168能量2克饱和脂肪，25克糖相比，250能源，4.5克饱和脂肪和33克到16盎司的星巴克模式糖。
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Diethood的礼貌
把你的香料柜翻到另一个健康的星巴克模仿者。只需不到三分之一的能量，家庭自制的肉桂、浓缩咖啡和牛奶就能产生恰到好处的味道。额外的好处:你也可以完全用微波炉做这个!
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从尼斯岛查看礼貌
开始你的一天 - 或结束你的夜晚 - 薰衣草在你的杯子里舒缓的香味。烹饪 - 级薰衣草带来了愉快的气味和镇定性质这一罕见的低脂拿铁。紫芽的高带散射完成了美丽，健康的形象。
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Diethood的礼貌
如果我没有点出了几个打火机星巴克的南瓜-Y饮料DIY的变化我将是失职。这个配方使纤维和维生素A的提升实际使用的南瓜，而红糖南瓜饼香料协助重新创建PSL的商标辛辣味。已完成的产品的网，你简直比独特的180能量-200低。
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感谢半生收获
但最终并非最不重要的，另外一个做自己动手PSL-这次奇异的扭曲。对于很多喜欢谁与他们的早晨咖啡，南瓜香料麦片拿铁结婚了2成一个丰盛的饮料麦片。该可溶性纤维可能会从燕麦得到了解增强冠状动脉心脏福祉，而且会保持你充满了其中，直到吃午饭的方式。你能说了很多主流浓缩咖啡相同的？
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