这款虾馄饨炒炒是一个装满蔬菜的Applebee的山寨，扔在甜味和辣酱中，享用米饭和馄饨条。
这个食谱中的成分
这个配方充满了健康的蔬菜，虾和米饭。这是您需要的：
- 菜籽油
- 虾
- 胡萝卜，切碎
- 芹菜茎，切碎
- 蘑菇，切片
- 西兰花，切成小花
- 红辣椒，切片
- 葱，切片
- 馄饨条
- 白饭
炒酱汁
- 海鲜酱
- 甜辣椒酱
- 酱油
- 大蒜
- 是拉差
如何让这个混乱
以下是如何制作这个AppleBee的配方：
- 将酱汁的成分混合在一起并搁置。
- 制作米饭并组装所有成分。
- 大煎锅中的热油然后加入虾，用盐和胡椒调味并烹饪直至粉红色。从煎锅中取出并留出。
- 没有擦拭锅清洁，添加所有蔬菜，除了葱，葱，直到温柔脆。
- 加入虾背面搭配炒酱，烹饪直至酱汁增厚。
- 用米饭炒米饭，用葱和馄饨条装饰。服务和享受！
撒虾多久了
虾煮得很快，所以留着它，所以它不会出现坚韧而橡胶状。何时完成虾的最简单方法是通过查找以下迹象：
- 外观是粉红色和白色而不是灰色
- 半透明到不透明的变化
- 尾巴卷曲成“c”形
成分取代
- 虾- 如果你不喜欢海鲜，这个食谱也会在切碎的鸡肉中工作。切成一口大小的件，以便快速烹饪，并检查以确保它在服务前一直煮熟（通常需要至少5分钟的烹饪时间）。
- 蔬菜- 如果您不需要直接的CopyCat版本，则此配方实际上非常多样化。尝试使用西葫芦，豌豆，婴儿玉米和水栗子，这些都是常见的混乱弗莱蔬菜。
- 馄饨条- 通过切成薄麸质包装，使您自己的面筋免费版本薄薄的条带，并将其煎炸到油中，直到金棕色。排出纸巾直至干燥。
- 酱油- 使用Tamari或椰子酰胺使这个食谱无麸质。
- 是拉差- 加入一些红辣椒片，也可以完全留出这个成分，使菜不太辛辣。
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这篇食谱中的卡路里VS Applebee
AppleBee的卡路里的这类菜肴的版本范围为610至680。
相比之下，我的食谱中的一份只有477卡路里，只有三分之二的碳水化合物。
显然，总卡路里会根据任何替代品改变，但在家里制作这道菜仍然更健康！
制作米饭
制作米饭的米饭有两种选择炒菜。
- 电饭锅- 这是最简单的选择。你会加入米饭和水，然后将其设置为烹饪。使用此方法允许您专注于使搅拌油炸物，而无需同时进行多任务。
- 炉灶- 当您希望更好地控制米的纹理时，这种方法是最好的。按照米包装上的说明，然后在完成时用叉子绒毛，以确保它只是你喜欢它的方式。
或者，为了减少这道菜中的碳水化合物的数量，您可以代替花椰菜米饭。从商店购买你最喜欢的品种，或者使用我的自制花椰菜米配方，但不要使用香料混合。
存储和重新制作
将任何剩菜转移到密封容器中，分别将搅拌炒和米饭存放。或者，您可以在膳食准备容器中均匀地分开，为本一周提供快捷方便的午餐。
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炒炒将保持新鲜3至4天，而米饭将保持一周。
在炉子上的锅中的热量或微波的短爆发，以避免过度煮虾。
冷冻炒炒
最好在服务前冻结虾混合物并制作新鲜的米饭。
让虾和蔬菜冷却，然后用酱汁转移到密封容器或冷冻机安全的Ziploc袋。
在再加热之前，在冰箱中解冻，并在2至3周内使用，以获得最佳味道。
当加热搅拌油炸时，您可能需要加入少量液体，或者只是制作另一批新鲜酱汁以混合。
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这款食谱的膳食准备工具
- 如果您计划储存此食谱的剩余物，请抓住一些玻璃膳食准备碗
- 订购一些Bento盒子容器将搅拌炒和米分开
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