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带有杏仁牛奶和冷冻水果的冰沙

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带有杏仁牛奶和冷冻水果的冰沙

尝试这4个成分与杏仁牛奶制成的浆果奶昔相结合,这通常很棒,可以振兴在旅途中或中午食品。

它是健康,平衡的冰沙混合物之一,在5分钟内为自己做好准备,并且无糖。充满了3种浆果(这就是为什么称为三重浆果奶昔),Chia种子的健康和均衡脂肪以及糖的香蕉。

阅读:带有杏仁牛奶和冷冻水果的冰沙

三重浆果冰沙送给两杯,上面饰有黑莓。

该消息有方便的建议以及在您的第一项努力中制作有效菜肴的方法。如果您打算错过,请使用Web链接在最后跳到盘子卡。

潜入食谱

  • 为什么您会喜欢三向浆果奶昔
  • 内容&&笔记
  • 确切如何制作无乳制品浆果奶昔
  • 提示和经常问的问题
  • 提供和储蓄
  • 盘子
  • 它适合您的宏吗?

吃100-150克的季节性水果属于我的日常宏观物质。使这种浆果奶昔成为一种出色的享受,就像我在乳清上包括一个内部故事,这是一种完整的健康和平衡的早餐奶昔。

为什么您一定会喜欢三向浆果奶昔

我喜欢这种浓密而甜美的浆果奶昔,因为它正在加载,因此振兴了奖励。这种滋养的健康和平衡的奶昔是我最好的中午零食或菜肴之间的任何时间。

由4个组件制成,这种简单,快速的简单浆果奶昔,提供微量元素以及来自Chia种子的健康和平衡的脂肪。浆果奶昔与杏仁牛奶是

  • 素食主义者
  • 无乳制品
  • 不含麸质
  • 改善无糖
  • 通常很棒
  • 儿童批准
  • 全部30
  • 宏观愉快

内容&&笔记

请检查盘子卡以获取完整的组件清单以及尺寸

列出的成分以制成混合浆果冰沙
  • 混合浆果- 我选择使用新鲜组件的大部分时间,因此在这种奶昔中利用新鲜的浆果。然而,实际上已经尝试了Costco的冰冷浆果分类,这对这道菜也很好地发挥了作用。我最终获得了带有冰冷水果的冰淇淋外观。
  • 杏仁奶- 目前减少卡路里,无乳制品,光线和苦味。任何其他各种植物性牛奶肯定都会发挥出色。椰奶提供椰子味,因此如果选择,请使用它。
  • 香蕉- 在冰沙混合物中包括甜味的味道很棒。我希望包括乳清健康的蛋白质,但是我的浆果奶昔目前非常适合我的偏爱。
  • 嘉种子- 其中包括一些健康,平衡的脂肪以及Chia种子正在加载。他们长期保持您完整。

当它涉及确定组件时,n很难快速指南。利用任何类型的混合物和浆果,以及继续进行菜肴。

加入

阅读更多:低碳水化合物果汁和冰沙食谱

还有更多的方法可以制作今天的早晨进餐浆果奶昔,这些替代品仅包括额外的营养素以及最初的奶昔。

  • 健康的蛋白质粉- 您可以根据饮食计划限制来包括任何类型的健康蛋白质粉末。当然,这将包括20克至30克的其他任何健康蛋白质。我普通的浆果奶昔目前很棒,因为我避免了它。
  • 坚果黄油- 包括坚果黄油是对健康和均衡脂肪的绝妙建议。这肯定会使这种摇动Paleo&&整个30授权。
  • 坚果- 包括加入坚果黄油。
  • - 如果您打算在不包括香蕉的情况下摇晃,包括3茶匙蜂蜜,糖浆或龙舌兰糖浆。2茶匙甜叶菊或僧侣果实肯定会起作用。
  • 酸奶- 您可以包括1/3杯希腊酸奶,以使其变稠,并获得几克健康蛋白质的额外。
  • 菠菜- 使其富含纤维包括1杯菠菜。尽管如此,我的年轻人对环保的冰沙混合物很挑剔。

确切如何制作无乳制品浆果奶昔

让今天的早餐摇晃是如此简单,只需将所有小东西包含在搅拌机或食品加工机以及混合物中即可。

准备水果

首先,最初整洁并清洁所有浆果。使用1汤匙醋在4杯水中,并将所有浆果饱和2-3分钟。排水管所有水以及目前准备使用的浆果。

包括搅拌机或食品处理器

目前包括浆果,香蕉,杏仁牛奶和奇亚种子中的高速搅拌器或食品加工机中的混合物,以及混合直至光滑和甜美的外观(PIC 1,2,3)。根据偏好调整密度。如果您想要更薄的均匀性,包括更多的牛奶。

将混合浆果冰沙与杏仁牛奶逐步制作

提供

将摇动直接放入眼镜中,并包括草莓,蓝莓或黑莓等装饰物(图4)。您还可以在提供之前在顶部涂上完全干燥的水果。尽管如此,这些装饰品是完全可选的。

阅读更多:如何使茶味像咖啡

欣赏这种健康,平衡的早餐将浆果奶昔与杏仁奶混合在一起。

我的女儿用稻草拿着冰沙玻璃。

提示和经常问的问题

  • 利用任何类型的浆果以及其中的任何类型的混合物。浆果在两种方法中都有很棒的味道。
  • 根据营养限制,包括健康的蛋白质粉末,从这种奶昔中获得极限增益。

提供和储蓄

我最喜欢的意思是像搅拌机或食品加工机一样快速食用它。刚收集的眼镜,基于选择和饮料。

最后的摇动可以在冰箱中保存3-4天。这种快速的浆果奶昔是一种冰柜友好的菜,也是预先制作的。

您可以将所有切割的水果包括在拉链锁袋中,并将其放在冰箱冰箱中。只要需要,除了搅拌机或食品加工机中的其他各种组件以及混合物中,只需添加冰冷的水果即可。

冰沙的高架点击

对于浆果检查我的其他各种浆果菜肴

  • 香草健康蛋白质芒果覆盆子奶昔
  • 草莓黄瓜莎莎

如果您尝试这道菜,请考虑留下言论以及名人乐谱。请不要记住在Instagram上或Pinterest上的@fitmealideas上标记#fitmealideas 20!

盘子

它适合您的宏吗?

我毫不遗憾地消耗浆果奶昔,制定1710卡路里的策略,每天消费200毫升牛奶,150克水果。因此,这种摇动方便地适合我的宏。

一旦处理卡路里消耗和计算宏,您就可以对每一件小事感到高兴。如果您进行减肥旅行,这将非常重要。

阅读更多:如何制作Panera Papaya绿茶

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